رژیم غذایی در شیردهی

تغذیه مادر در دوران شیردهی علاوه بر اثر بر رشد بهتر جنین،بر سلامتی خود مادر نیز تاثیرگذار است.

بدن در دوران بارداری چربی اضافی برای استفاده در دوران شیردهی ذخیره می کند که از دست دادن این اضافه وزن بعد از بارداری و انتقال ندادن آن برای دوران بعدی زندگیتان، بسیار ضروری است چون بعدا از دست دادن این چربی و وزن اضافه سختتر خواهد شد.

در زمان شیردهی بهتر است که وزن خودتان را با رعایت رژیم اصولی و افزودن ورزش به برنامه روزانه تان،  به صورت تدریجی کم کنید. کاهش وزن نیم کیلو در هفته در دوران شیردهی ایمن می باشد. 

از رژیم های بسیار کم کالری و محدود در دوران شیردهی جدا خودداری کنید چون این رژیم ها دارای مقدار کافی کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما و فرزندتان نیستند. یک کارشناس و متخصص تغذیه می تواند با تنظیم رژیم اصولی در کاهش وزن ایمن در دوران شیردهی، به شما کمک کند.